Trainingen in het Helperzwembad

Elke training is onze professionele trainer aanwezig. We trainen in drie groepen: beginners, half-gevorderden en gevorderden. De trainer helpt bezoekers en nieuwe leden om in de juiste baan te worden ingedeeld.

Het programma wisselt per training en wordt naar behoefte ingericht op aankomende wedstrijden.

Een training bij Zwem Goud ziet er bijvoorbeeld zo uit:

• 10 minuten warming up - rustig inzwemmen.
• 32 baantjes conditietraining, bijvoorbeeld 2 baantjes doorzwemmen, 1 baantje op 90% van je vermogen (je gaat hard maar kan nog net een tandje hoger), 15 sec rust, 1 baantje vol vermogen sprinten. En dat dan 8x in afwisselende slagen (borst, rug, school). 
• Daarna vaak een diversiteit aan oefeningen wat meestal resulteert in zo'n 24 baantjes lekker stevig doorzwemmen, af en toe een baante sprinten etc. 
• Soms wisselt onze trainer dit af met bijzondere opdrachten zoals zwemmen met alleen de benen of alleen de armen.
• In een uur training zwemmen we alles bij elkaar zo al gauw 80 baantjes. 
• We eindigen vaak met een baantje onder water zwemmen, dan uitzwemmen en douchen.

• De 'snellere' zwemmers doen vaak hetzelfde programma maar dan meer baantjes.
• Een aantal van onze snellere zwemmers doet mee aan nationale en internationale wedstrijden.  

Nieuwsgierig of Zwem Goud iets voor je is? Kom een keertje proefzwemmen. 

Het Helperzwembad ligt in Groningen-Zuid, in de wijk Helpman.